联络我们
地址
香港新界荃湾荃景围199号
传真
(852) 2275 6767
电邮
网址
X
霍伟明医生 - 马拉松赛前3大准备要点

唔想参赛马拉松发生拉伤、扭伤、跑伤嘅情况?!你就要睇睇同样热爱运动嘅本院骨科顾问霍伟明医生建议喇!~佢话参赛者平时要Keep住练跑之余,赛前嘅准备功夫亦不可忽视。

 

|充足睡眠及保持轻松心情|
睡眠不足:令人反应迟钝及运动能力下降
心情太过紧张:影响心跳及血压

 

|穿着惯用跑鞋|
鞋型与双脚能够互相配合,穿着效果也较稳定,避免新鞋有机会产生之不适

 

|15分钟热身|伸展运动
拉筋伸展:为下肢热身后,可增加肌肉柔软度,有助加大步伐,避免拉伤肌肉及韧带
缓步跑:增强肌肉耐力,尤其内侧的四头肌,减少膝盖受损机会