唔想参赛马拉松发生拉伤、扭伤、跑伤嘅情况？！你就要睇睇同样热爱运动嘅本院骨科顾问霍伟明医生建议喇！～佢话参赛者平时要Keep住练跑之馀，赛前嘅准备功夫亦不可忽视。
｜充足睡眠及保持轻松心情｜
睡眠不足：令人反应迟钝及运动能力下降
心情太过紧张：影响心跳及血压
｜穿著惯用跑鞋｜
鞋型与双脚能够互相配合，穿著效果也较稳定，避免新鞋有机会产生之不适
｜15分钟热身｜伸展运动
拉筋伸展：为下肢热身后，可增加肌肉柔软度，有助加大步伐，避免拉伤肌肉及韧带
缓步跑：增强肌肉耐力，尤其内侧的四头肌，减少膝盖受损机会
