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孕妈妈注意– Choline 有助BB脑仔发展

好多孕妈妈都好注重自己嘅营养,每日食嘅都有机会影响到BB嘅健康同发展。除咗热量、蛋白质、奥米加三脂肪酸﹅钙质之外,原来胆碱 (choline) 摄取都对BB发展有帮助㗎!

 

一项喺第三期孕妈妈做嘅研究中,抽签分开咗两组人。第一组每日进食480毫克Choline补充剂,另外一组就食更大剂量每日930毫克Choline补充剂,当佢哋嘅BB出左世之后,分别喺第4,7同埋13个月做过一啲视力同埋智力测试。食咗较高Choline剂量孕妈妈嘅一组,佢哋嘅BB速度反应同视力发展,相对令外一组嘅BB都比较好。所以,充足嘅Choline 摄取,或者系BB眼力同智力发展嘅关键。但呢项只系一项初步研究,现时并无医学建议须要食高剂量嘅Choline营养补充品。孕妈妈应该注意均衡饮食之外,更可以每日食多啲含高Choline 嘅食物,例如蛋黄、豆类、果仁、十字花菜、瘦肉鱼、家禽等,作为日常饮食嘅一部份。

 

参考数据: Caudill MA et al. (Jan 2018). Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study.FASEB J.(online version).