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準媽媽每天要吃2人份量?

「你陀BB,應該要食兩個人份量呀!」好多準媽媽應該聽得多。但原來整個懷孕期間,大部分準媽媽每日只需額外攝取300熱量, 已經足夠比BB喺體內健健康康地成長。

咁有咩食物是相等於300千卡又岩準媽媽食呢?

1)一杯穀物早餐+一杯8安士低脂奶+一隻香蕉
2)希臘乳酪 150毫升 + 一杯藍苺 + 半杯格蘭諾拉麥片
3)一隻烚薯仔+ 希臘乳酪 1/4杯
4)半杯乾果及果仁
5)半個牛油果 + 一片麥方包



資料來源: 本院註冊營養師