想保持腸道益生菌多元性，建議跟從健康飲食，多食蔬果（每天進食兩份水果和三份蔬菜）。可選取含豐富益生菌既食物，包括乳酪（一杯乳酪含10億個益生菌），味噌、泡菜、芝士等。
一份水果相等於
• 兩件小水果，如奇異果和啤梨
• 一件中等大小的水果，如蘋果和橙
• 半個大小的水果，如香蕉 和西柚
一份蔬菜相等於
• 半碗煮熟的蔬菜
• 一碗沙律蔬菜
正在服用藥物或抗生素，或經常住院既病人請先諮詢註冊營養師以因應個人需要及體質作出適當建議。
資料來源: 本院註冊營養師
香港港安醫院－荃灣
保持腸道健康飲食建議
