想保持肠道益生菌多元性，建议跟从健康饮食，多食蔬果（每天进食两份水果和三份蔬菜）。可选取含丰富益生菌既食物，包括乳酪（一杯乳酪含10亿个益生菌），味噌、泡菜、芝士等。
一份水果相等于
• 两件小水果，如奇异果和啤梨
• 一件中等大小的水果，如苹果和橙
• 半个大小的水果，如香蕉 和西柚
一份蔬菜相等于
• 半碗煮熟的蔬菜
• 一碗沙律蔬菜
正在服用药物或抗生素，或经常住院既病人请先谘询注册营养师以因应个人需要及体质作出适当建议。
资料来源: 本院注册营养师
香港港安医院－荃湾
保持肠道健康饮食建议
