【港安医生教室—妇产科麦瑞琳医生：孕期必知！十大怀孕指南，准妈咪安心度过关键期！ 】
怀孕期间，准妈妈需注意多项生活细节以确保母婴健康。在饮食方面，每日咖啡因摄取量应低于200毫克（约两杯咖啡），并需计算茶、巧克力等所含咖啡因的累积摄入，避免摄取过量而增加流产或胎儿体重过轻的风险；同时应避免生食海鲜，以防细菌感染(如可引致流产及死胎的李斯特菌)，切底煮熟食用便更安全。
日常生活中，孕妇可适量进行散步和孕妇瑜伽等运动，但应避免剧烈和撞击性的运动。染发与化妆方面，可考虑怀孕12周后才染发，并选用低敏感、无铅及孕妇适用的化妆品。若孕期顺利，怀孕中期搭飞机旅行可能更为舒适，请谨记提前查询航空公司规定。
轻微的肚痛可能是由肠蠕动或韧带拉扯所引起的。但若出现剧痛、规律性收缩、出血或羊水穿破，便应立即求医。胎动通常于18至24周开始出现，若最迟24周仍未感觉胎动，便应立即咨询医护。若孕程顺利，没有胎盘前置等程况，怀孕期间可维持性生活，但需避免压迫腹部和剧烈动作，如有异常出血、羊膜破裂或疼痛，便须立刻停止并就医。
疫苗接种方面，建议在第二或第三孕期、并且于35周前接种百日咳疫苗。此外，假阵痛会不规律而且可减弱；真阵痛则会频密加剧并可能伴随见红或羊膜破裂，需立即求医。
掌握这些关键事项，有助准妈妈安心度过孕期，迎接健康新生命！
