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「荃」城健康巡禮  

荃灣港安醫院 生活健康促進中心以教育病人和公眾「全人健康」的理念為宗旨,好讓他們了解其益處,並通過實踐,重拾健康體魄和美好人生。

中心團隊由不同專家組成,包括註冊營養師、註冊護士、運動導師和健康教育導師等,提供各類型的專業輔導和協助,並不時舉辦綜合生活模式評估、各類型的健康專題講座和活動、健康素食班、互動式教育計劃等等。

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健康小測驗

我有代謝綜合症候群嗎?

中央肥胖:
腰圍
男士: >= 40 英吋 (102 厘米 )
女士: >= 35 英吋 (88 厘米 )
高三酸甘油脂 >= 150 mg/dL

高密度脂蛋白(好膽固醇)血液含量低:
男士:低於 40 mg/dL
女士:低於 50 mg/dL

高血壓: >= 130/85 mm Hg
高空腹血糖值: >=100 mg/dL

根據美國國家膽固醇計劃( NCEP )成人治療第三次小組報告、美國心臟協會和國立心肺及血液研究院聯合訂立的標準,如果上述五項症狀有三項或以上,即表示已患有代謝綜合症候群。

無論是從長期和短期角度而言,要減少患代謝疾病的風險,改變生活模式和習慣乃是第一線的治療方案。

您的生活模式健康嗎?
請以「是」或「不是」回答下列問題。
我定期做有氧運動(例如健步、慢跑、有氧舞蹈、踏單車、游泳等),每星期最少五次,每次不少於二十至三十分鐘。
我每天都會吃有營養的早餐。
在正餐之間,我很少吃零食或「垃圾食品」(例如薯片、甜甜圈、汽水、曲奇餅等)。
我從不吸煙。
我每天的睡眠時間約七至八小時。
我從不喝含酒精的飲料。
我的體重一直維持在健康的水平,沒有過重或過輕。
評分及建議:
6-7 題「是」

恭嘉您!您有良好的生活習慣,繼續維持下去,並看看有沒有可以再改進的地方罷。

4-5 題「是」

不錯,但仍需繼續努力。您已培養了一些良好的生活習慣,但為了健康和壽命著想,需要改進您的飲食習慣,同時增加運動量。

0-3 題「是」

您的生活習慣似乎不怎麼樣!您需要大幅改變生活模式,請致電與本中心的專業人士聯絡。

電話:

2276 7331

電郵地址: lmc@twah.org.hk
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