「FunFit」真實個案 Raymond Leung - 「我生命中的重要里程碑。」 我在２００４年參加了由港安醫院舉辦的「Funfit」體重控制計劃。之前一年，我一直是個典型的都市人，覺得自己的運動量已夠。我身高我１６５cm，體重１７０磅，腰圍３６吋。因為患上高血壓，四年來，我一直服藥控制。個人來說，我是反對長期服藥的，加上已經出現了一些副作用，故跟醫生商量後，我計劃通過減重和做運動來控制。接著，我看到港安醫院Funfit體重控制計劃的一則廣告，這計劃沒有用任何商業化的手法或技倆來推廣，所以決定參加為期三個月的課程。 在這三個月當中，我接受了醫生、營養師和健身教練的指導，改變了過去以肉類為主的飲食習慣，吃許多蔬菜和水果。在這段期間，我減掉了１８磅，腰圍減去4吋，血壓更回恢復到正常水平，無須繼續服藥治療。在這三個月之中，我覺得最困難的地方，是要改變飲食習慣，和間中要抵抗朋友的「引誘」。 在中國傳統社會中，家人相聚和社交都會吃許多肉類和油膩的食物，才顯得尊貴。但是，我在這段期間學到，進食太多油膩食物和肉類只會增加身體裡的脂肪。如果再加上缺乏運動，沒有增加身體的整體消耗，身體就會有麻煩。我覺得自已好像夾在中間，需要找到平衡健康和社交生活的出路。 在醫生和營養師監督之下，我現在知道該如何選擇食物，和在社交約會時如何控制自己，不會令人覺得我有特別的飲食習慣。當然，家人的支持、健康的身體和朋友嫉忌的眼神，都是我得到最大的賞勵。 完成課程之後，我明白到控制體重是一個長遠的旅程，所以我參加了由港安醫院舉辦，維期八個月的半馬拉松訓練計劃。在日本，我參加了一個小型的半馬拉松比賽，並在限時之內跑完21公里。我要告訴大家，當跑到終點時，我幾乎忍不住落淚，因為我從來不曾想象過，像我這樣一個沒有任何運動習慣的人，竟然可以在限時之內完成賽事。（為甚麼我會到日本去？因為我恐怕自己不能達到賽事最低的要求，這會令我在家人和朋友面前覺得羞愧。） ２００４年１２月５日，澳門一個寒冷的清晨，我輕鬆地完成另一場半馬拉松賽事，時間比上次快十分鐘。儘管十分鐘只是一段很短的時間，對跑手來說卻別具意思。在這個比賽之後，我完全明白到，如果要達到目標，恰當和持久的鍛練是必須的。健康的身體和適當的飲食在整個預備過程中是最基本的要求。我並不期望正常體重和定期運動可以保證自己長命百歲，只希望能藉此維持健康和有尊嚴的生活。 總而言之，在港安醫院的經驗令我領略到一個重要的原則，就是由重「量」改為重「質」。這不僅可以改善自己的生活方法和令身體健康，對家人和朋友亦同樣有效。現在，我已經知道該如何作出明智的選擇，明白自己隨時都可以享受到美味的食物，同時作適當運動來維持自己的活力和體魄。
我叫Lena，剛大學畢業，準備投入社會。我決定參加港安醫院的體重控制計劃時，並不期望可以減重，想不到在十個星期內竟減掉了３０磅和一成體脂。 我記得，父母從小就很疼惜我，時常讓我得飽飽的，甚至過飽。我不太喜歡運動，父母亦沒有強迫我去做，加上我是一個內向的人，經常很安靜，還很容易不開心，每當不高興時就會大吃一頓。結果，我的體重在初中時已超過２００磅，高峰期更有２３０磅。 當然，身邊所有人都覺得我有問題，不時催促我要面對，不過，我始終沒有太在意。在中四時，我突然間覺得不可以長此下去，就開始了減肥大計，但很不幸地，每次稍見成效時就會鬆懈下來，故態復萌，令體重反覆地上上落落。 大學時期可算是一個轉捩點。我一個人離鄉別井到外國讀書，生活變得較有規律，定時進食，吃零食的機會又相對減少，終在四年裡成功減去了５０磅。 不過，我並沒有因此自滿，因為心知距離正常標準體重仍然有一段距離。在另一方面，我希望能進一步改善健康，所以參加了港安醫院的「Funfit」體重控制計劃。 在計劃中，我覺得獲益最多的是與營養師會面和參加工作坊。這計劃加強了我對健康的信念，同時糾正了許多不良的生活習慣。例如，我在過去從不做運動，但現在會定期做運動。（當然是不太辛苦那種。）這些都有助改善我的體質。 我還要特別多謝家人對我的支持，令我有動力去改變。不過，我仍然不能鬆懈，因為營養師曾說過：「前面仍有很長遠的路要走。」我相信健康的生活方式是窮一生也學不完的功課。各位朋友，我相信你也可以像我一樣，體驗成功瘦身和重拾健康的喜悅。 |
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